FÅ I DEG VITAMINENE DINE
Fikk du beskjed om å få i deg nok vitaminer da du var liten? Det var nok fordi foreldrene dine ville ditt beste! Vitaminer styrker nemlig immunforsvaret og begrenser risikoen for hjerte-karsykdommer. De har også gunstig effekt på syn, hud, blodomløp og nervesystem. Noen vitaminer samarbeider også med proteinene for å øke forbrenningen og gi deg ekstra energi.
Fisk er en naturlig rik kilde til vitaminene A, B2, B6, B12, D og E. Foreldrene dine hadde rett, du bør få i deg vitaminene dine! Derfor synes vi at du burde spise mer fisk!
Vitamin A
Godt for synet, huden og immunsystemet. Kroppen trenger også A-vitamin for å bygge celler. Sjømat rik på A-vitamin: fet fisk som sardiner, sild og makrell, i tillegg er det mye A-vitaminer i fiskelever.
Vitamin B2
Viktig for forbrenningen og frigjør energi til cellene. Godt for hår og hud. Makrell og sild er sjømat som er spesielt rik på vitamin B2.
Vitamin B6
Viktig for utviklingen av røde blodceller og for forbrenningen. Gunstig of nervesystem og hjerneceller. Sjømat rik på vitamin B6: flyndre, laks, makrell, sild og tunfisk.
Vitamin B12
Bidrar i dannelsen av røde blodceller og er viktig for nervecellene. Kan ha gunstig effekt på hukommelse, konsentrasjon og humør. Vitamin B12 er det rikelig med i all fisk!
Vitamin D
Forbedrer opptaket av kalsium, og er følgelig viktig for deg som vil ha et sterkt skjellett og sunne tenner. Sjømat rik på vitamin D: sardiner, laks, sild, makrell og tunfisk.
Vitamin E
Vitamin E fungerer som en antioksidant som beskytter mot frie radikaler. Bidrar i dannelsen av celler, muskler og annet vev. Sjømat rik på vitamin E: laks, sardin, sild og tunfisk.