FÅ I DEG SUNN OMEGA-3
Så hva er det egentlig med disse Omega-3-fettsyrene? Hvor finner du dem, og hvorfor er de bra for deg?
Omega-3 er flerumettede fettsyrer. Dette er de ”gode” fettsyrene, og de er livsviktige for oss. Men kroppen klarer ikke å produsere dem selv, derfor må du få dem i deg igjennom kostholdet. Verdens helseorganisasjon (WTO) anbefaler faktisk at de flerumettede fettsyrene utgjør en del av vårt daglige kosthold.
Nyere forskning tyder på at Omega-3 har en gunstig effekt på flere områder:
- Gunstig effekt på kolesterolnivå og blodomløp.
- Minsker sjansen for hjerte-kar sykdommer.
- Forebygger visse typer diabetes med sin gunstige effekt på forbrenning og blodtrykk.
- Styrker immunforsvaret og har gunstig effekt på revmatisme og hudsykdommer som psoriasis.
- Gunstig effekt på humør og psyke.
- For gravide spiller Omega-3 spiller en sentral rolle i utviklingen av fosterets øyne og hjerne.
Og hvor tror du vi finner mest av disse supersunne fettsyrene? I fisk selvsagt! Å spise fisk er den beste naturlige måten å dekke kroppens behov for Omega-3. Særlig fisk som lever i kalde havområder, slik som brisling, makrell, sild og laks er rike på flerumettede fettsyrer. Det er derfor ernæringseksperter anbefaler at vi spiser fisk to ganger i uka. Spør du oss må du gjerne spise fisk enda oftere!